zaraz po treningu tylko insa potrafi stworzyc okno anaboliczne ,glikogen tez uzupelnia sie duzo dłuzej niz wiekszosc przypuszcza Akurat sa dowody, że może się to dziać bez udziału insuliny. Mechanizmy rzadzące różnymi procesami w organizmie wcale nie sa takie proste a ciało ma mnóstwo "wyjść awaryjnych". Co do glikogenu, to przede wszystkim taki [...]
siema! pisze tutaj bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ? wg mnie sensu nie ma, próbowałeś [...]
[...] celu wzmocnienia glowy przysrodkowej. zalecam wizyte u dobrego fizjo wytlumaczy co i jak pokaze cwiczenia. tego nie da sie wyleczyc, przechodzi samo.najlepszym lekarstwem jest trening i czas. doraznie mozesz robi masaze kostka lodu po treningu nog. pozniej sprawdze w necie to moze znajde filmiki dotyczace mobilizacji rzepki to wrzuce link na pw.
[...] Od 1 grudnia chce wskoczyc na cykl na propie 12 tyg. Skończy się w połowie lutego. Tydzień później mam w planie dziare i bede musiał zrobic tydzień przerwy, później tydzień trening i jeszcze raz dziara i przerwa tydzień. Czy mam sie co przejmować tym brakiem treningu bezposrednio po cyklu? Chodzi o to by miecho nie polecialo za gwaltownie w dół.
Mial ktos problemy przy acardzie ? a konkretnie jadlem 300mg przed treningiem do tego kawa i troche przedtreningowki - robilo ladnie... Od jakiegos czasu szum w uszach, zawroty glowy, splątanie Przed sylwestrem zrobilem trening i wtedy mnie zlapaly lęki cisnienie wyje*ane 190/90 puls wysoki, wzialem polpranol i wypilem melise to zeszlo do 120/77 [...]
a ile leciałeś i do jakis dawek doszedłeś ? Ja standardowo 16 mg dziennie. Tyle mi w zupełności wystarczy. Nie biegamy przecież w sztafetach , ważne żeby dobrze zrobić trening / Hita czy co kto tam działa. Poza tym większe dawki tak naprawdę wcale nie pomagają. Przynajmniej mi. Czujesz się tylko rozdrażniony i czasami masz problem z [...]
To fajnie macie :-) Ja 2x podchodziłem do trena e, i 2x odstawiłem :-( żyć sie nie dało, test nic nie pomagał, combo efa+cofa również niewiele dawała żeby normalnie funkcjonować a co dopiero zrobić mocny trening. Dlatego teraz nie sięgam po to, jedynie ace i od kilku lat hexa mi fajnie wchodzi, a obecnie leci tren mix ace + hexa :-)
Może, a nawet występuje takie "zamglenie", jeśli dobrze odczytuję, że chodzi Ci o to, że mięśnie są mniej "wyodrębnione" Jadłem T3 na minimalnych węglach i trening był fajny jedynie w poniedziałki, po niedzielnych ładowaniach -pompa, wygląd itd, we wtorek lałem co 0,5 godziny i w środę już zaś płaski;-)
[...] i widze ze troche sie pozmienialo, z wygladu zdecydowanie wolalem stara wersje forum.Wracam po kontuzji na silke i ruszam z redukcja, mozecie mi polecic jakiegos uzytkownika ktory rozpisze mi trening i diete i konsultacje co kilka tygodni? ( nie za darmo oczywiscie) Zazwyczaj radze sobie sam ale chcialem sprobowac tym razem z kims prowadzacym.
Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]
Zmule i sennosc tez mam, nie wiem co gorsze.. na zbyt niskim e2 banka boli, na za wysokim piszczele i prostownikib laduje taka pompa ze zanim dojde na silke to trening lydek mam zrobiony %-) dlatego staram sie trzymac jakis "zdrowy" poziom i exe zawsze w uzytku, tylko rotacja dawkami.. ;-) a odnosnie cypio/enan to juz ktorys raz slysze o tym ze [...]
Zmule i sennosc tez mam, nie wiem co gorsze.. na zbyt niskim e2 banka boli, na za wysokim piszczele i prostownikib laduje taka pompa ze zanim dojde na silke to trening lydek mam zrobiony %-) dlatego staram sie trzymac jakis "zdrowy" poziom i exe zawsze w uzytku, tylko rotacja dawkami.. ;-) a odnosnie cypio/enan to juz ktorys raz slysze o tym ze [...]
[...] endo, ale jedynie na badaniach się skończyło. Nie mogę już patrzeć jak się męczy patrząc na siebie, jak zaczyna mieć już kompleksy na swoim punkcie, jak wiele pracy wkłada w trening i nie widzi żadnych rezultatów i zastanawiam się, że skoro ma już tą niedoczynność i tak i tak, to może jakaś krótka kuracja na novo by tu nie pomogła? Skint, chodzi [...]
[...] leginsy UA bo częściej geja spotkamy w luźnych ciuchach na siłce. Zresztą ja nie idę na siłkę by patrzeć czy nabijać się z ciuchów innych tylko po to by zrobić dobry trening w stroju, w którym będę się dobrze czuł. Wg mnie to na siłce mogą być szpadle z gołym torsem, geje w onbścisłych stringach czy grube panienki w dresach z kapturem [...]
Pany dajecie cardio na masie? Myślałem, aby dać trening 5 razy week a WNT cardio i rotacje ww co by utrzymać cały czas jakiś względny bf. Masa 12 week 6tyg redu. I tak w kółko. Albo dać cardio po treningu chociaż 3 razy week
Lecę if już drugi rok. Zacząłem od if na redukcji, a potem już zostałem i na większych kaloriach dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy [...]
Lecę if już drugi rok. Zacząłem od if na redukcji, a potem już zostałem i na większych kaloriach dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy [...]
[...] sobie kontrolowanie jeść tramca a wyszlo jak wyszlo co tydzien ogarniac musze pake 50tab 150mg retardow szczeze mowiac? wole juz wejsc po ECA na SAA tylko ten bf do 15% musze zgubić a dieta jest trening tez mysle ze ECA da rade udalo mi sie odstawić metadon i klonazepam odstawię i tramal ;-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-19 05:27:44
[...] że tak nie jest w Twoim przypadku). Po zerwaniu cycka, jak już wróciłem do ćwiczenia klatki, z racji "traumy" związanej z wyciskiem na płaskiej, zacząłem robić cały trening klatki tylko i wyłącznie na skosie. Wycisk sztanga, wycisk hantle, rozpiętki i pomijając dziurę w cycku, wygląd klatki bardzo się poprawił. Głównie w górnej jej [...]
